Статьи. Жить с остеопорозом. На что обратить внимание?

      Факторы, способствующие развитию остеопороза, условно разделяют на две группы.
      В первую группу включают те факторы, которые мы не в состоянии изменить. Например, белые женщины и азиатки старше 65 лет больше подвержены остеопорозу, чем их темнокожие ровесницы, так как у них чаще отмечается снижение минеральной плотности кости. Вероятность развития заболевания возрастает при недостатке половых гормонов и приеме некоторых гормональных и противосудорожных препаратов. В группу риска входят люди, если у них или их родственников были в прошлом переломы. Отрицательно сказывается на общем состоянии человека, в том числе и костей, соблюдение постельного режима в течение более двух месяцев, что также может привести к переломам.
      Ко второй группе факторов относятся низкая масса тела, недостаточное содержание кальция и витамина D в организме, злоупотребление алкоголем, курение, низкая физическая активность.
      Для профилактики остеопороза важно скорректировать вес при среднем росте он должен быть не менее 57 кг. Диету следует сбалансировать по различным группам питательных веществ, соленую и мясную пищу свести к минимуму, так же как кофеинсодержащие и энергетические напитки.
      Отказ женщин от курения поможет им предотвратить более раннее наступление менопаузы и тем самым защитить себя от остеопороза, так как в этот период возрастает опасность его развития. Нужно избегать избыточного употребления алкоголя, который, с одной стороны, оказывает токсическое воздействие на костный обмен, а с другой — приводит к головокружению и шаткости походки, что может спровоцировать падение и перелом.
      Задержать развитие остеопороза помогает лечебная физкультура. Она должна быть направлена на растяжение и укрепление мышц в щадящем режиме, учитывающем состояние опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Но при физических нагрузках важно не переутомляться, так как это может приводить к нарушению координации движений и, как следствие, повышать риск падений.

Ольга Величенко, врач

--> Вернуться