Статьи. Пусть не кружится голова

      Головокружение, нарушение координации движений часто связаны с проблемами в работе вестибулярного аппарата. Вернуть утраченное равновесие поможет специальный комплекс физических упражнений
      Головокружение мешает любоваться прекрасным видом, открывающимся с вершины холма. При одном взгляде на аттракцион «американские горки» подкатывает тошнота. Бегущие разноцветные огни магазинных витрин заставляют ухватиться за что-нибудь надежное... Окружающий мир неожиданно теряет свои яркие краски, голова перестает соображать, мышцы слабеют, и, кажется, вот-вот упадешь.
      С возрастом мы все чаще испытываем подобные ощущения. Это значит, что головной мозг начинает «путаться», потому что получает не согласующиеся между собой сигналы о движении тела. Например, глаза видят одно, а сигналы от вестибулярного аппарата (если его деятельность ослаблена) поступают совершенно другие.
      Примерно то же происходит на корабле во время качки. Вы находитесь в каюте и не видите бурных волн за кормой, зрительно в окружающей картине ничего не меняется. Но ваши ноги и вестибулярный аппарат ощущают, что гас подбрасывает вверх и опускает вниз. Мозг при этом получает сигналы, противоречащие друг другу, что приводит к характерным симптомам морской болезни. Если наша система равновесия дает сбой, мы в полной мере ощущаем эти малоприятные симптомы и не отправляясь в плавание.
      Вестибулярный аппарат - это орган, чутко воспринимающий (с помощью так называемых вестибулорецепторов) любые изменения в положении и движении нашего тела в пространстве. У человека и позвоночных животных вестибулярный аппарат является частью внутреннего уха. Проблема в том, что с возрастом «ювелирная» работа этого аппарата ослабевает. И тогда рассогласованность в сигналах, поступающих от органов равновесия и зрения, может произойти в любой ситуации, например при резком повороте, порывистом жесте, то есть при движениях, которые до поры до времени кажутся такими естественными. Страдает вестибулярный аппарат в пожилом возрасте и вследствие уменьшения поступления кислорода в головной мозг из-за плохо работающих сосудов.
      Достаточно действенных лекарств от угасания функций вестибулярного аппарата человечество пока не придумало. И поэтому пожилым людям остается одно: внимательно следить за работой «органа равновесия» и, по возможности, тренировать его, как тренируют слабеющие мышцы.
      Есть эффективный комплекс упражнений, позволяющий поддерживать вестибулярный аппарат в необходимом тонусе. Он подходит и детям, и молодым активным людям, и пожилым - разница лишь в степени интенсивности выполнения упражнений.
      Людям старшего возраста при выполнении комплекса следует соблюдать максимальную осторожность: нагрузку увеличивать постепенно и тренироваться рядом с надежной опорой (например, «шведской стенкой»), за которую всегда можно ухватиться при утрате равновесия. Каждое упражнение выполняется 5-10 раз в зависимости от состояния здоровья.
      Комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:

Татьяна Прохорова, инструктор лечебной физкультуры

Пусть не кружится голова
Упражнение 1.
Упражнение 2.
Упражнение 3.
Упражнение 4.
Упражнение 5.
Упражнение 6.
Упражнение 7.
Упражнение 8.
Упражнение 9.
Упражнение 10.
Упражнение 11.
Упражнение 12.
Упражнение 13.
Упражнение 14.
Упражнение 15.
Упражнение 16.
Упражнение 17.

--> Вернуться