Статьи. Тренируем ноги. 6. «Пистолет».


Тренируем ноги. 6. «Пистолет». И. п. - стоя левым боком к столу. Опираясь рукой о стол, поднимите вперед прямую правую ногу и постарайтесь присесть на левой ноге как можно ниже. Ступня от пола не отрывается. Затем повернитесь к столу правым боком и присядьте на правой ноге. Выполните по 3 приседания на каждой ноге. Геннадий Никонов, методист ЛФК Тренируем ноги 1. Ходьба на месте. 2. Вытягиваем ноги. 3. Прижимаем ноги. 4. Тянем носки. 5. Поднимаем йоги. 6. «Пистолет». 7. «Велосипед». 8. «Ножницы». 9. Сгибаем и разгибаем ноги. 10. Разводим колени в положении сидя. 11. Разводим колени в положении лежа. 12. Наклоны вперед. Завершаем --> Вернуться